很多減肥的MM都會選擇一種很不明智的減肥方法，就是讓自己餓，餓到不行了在吃食物，往往這樣的效果并不好。當人處于饑餓的時候，吃的東西比平常正常吃的要多很多。不過生活中有很多食物能抑制食欲，當你饑餓的時候吃這些食物就沒那么饑餓，推薦生活中能控制食欲的飲食。

黑巧克力

吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。

咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。

雞蛋

研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈;不僅如此，一天內(nèi)吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。

水

餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。

豆腐

豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。

綠茶

熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩(wěn)定時，也就不容易餓了。

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