黑色食物，顧名思義，就是外表是深色系如黑色的食品，這些食品因為富含多種*必需的氨基酸，經常吃可加強*耐熱、耐寒、抗疲勞、耐缺氧能力，并有助于提高機體免疫力和延緩衰老。但是不同的黑色的食物吃法其實不同的，下面我們就給大家說說如何吃黑色食物更營養(yǎng)吧。

黑芝麻要磨成粉再吃

黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦、益智、抗衰老，還有*必需的豐富的鋅。許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于*吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現吃現磨。

茄子、葡萄要帶皮吃

很多人吃葡萄和茄子的時候，習慣把它們的皮丟掉，這種吃法無形中損失了很多營養(yǎng)成分。這是因為深色的外皮里富含維生素、膳食纖維及多種微量元素。比如，紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量遠遠高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，它有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能，對心腦血管有很好的保護作用，而在茄子外皮里，這些營養(yǎng)物質的含量最高。

黑豆制品可多吃

人們大都對黑色食物中的木耳、菌類、海產品很重視，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補腎、祛風、利尿，既是藥物又是食物，可提高*的免疫力，還有助于降低心血管病的發(fā)病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆?jié){、黑豆豆腐等。

希望大家能夠對黑色食品重視起來，因為黑色食品對*也是非常有作用的。