現(xiàn)在我們很多的家長都是知道，要是想讓我們的孩子特別的健康，那么我們就要在孩子的飲食上多多的吃一些營養(yǎng)的食物，但是聰明的家長還要學會根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇食物的，下面我們就給大家說說如何根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇食物吧。

乳品：減少孩子日后患高血壓的危險

乳品是寶寶必不可少的一種食物，特別是母乳，可以幫助嬰幼兒生長發(fā)育得更快更好，還有助于身體抵抗疾病。

最近，英國醫(yī)學專家在新研究中發(fā)現(xiàn)，那些富含長鏈不飽和脂肪酸的乳品，特別是母乳，對于嬰幼兒來講，還可以從小就對血壓有一定的控制作用，使其持續(xù)保持較低水平，可能會有利于減少日后患上高血壓的危險。

薯類：降低干眼病的發(fā)生幾率

薯類食物包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分，潤滑腸道，一直被認為是預防便秘的食物，而且還可以吸收脂肪、毒素及糖類等，被當作健康食物來推崇。

近年，國外營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，由于薯類，特別是紅薯，其中富含維生素A和維生素C，含量甚至超過胡蘿卜和某些水果，所以，經(jīng)常食用薯類可以預防維生素A缺乏癥發(fā)生，從而降低兒童發(fā)生干眼病的危險性。

這類食物味道較甜，寶寶也喜歡，但不是什么時候都能吃。當孩子發(fā)生腹瀉時不宜多吃薯類，以免加重腹脹，當然正常情況下的攝入量也不宜過多。

脂類食物：促進智力發(fā)育

媽媽們總會把脂類食物和高血壓、高血脂等疾病聯(lián)系在一起，所以會有意讓寶貝少接觸這類食物，其實脂類食物對于寶寶智力發(fā)育大有裨益。

國外一項新研究顯示，讓孩子不吃或少吃脂肪不利于生長發(fā)育。其實，脂肪只要適當?shù)財z取，還可以促進寶貝的智力發(fā)育。因為適量的脂肪不僅有助于飲食中脂溶性維生素在體內(nèi)吸收利用，最新研究還發(fā)現(xiàn)，脂肪中的不飽和脂肪酸與磷脂，還是大腦及其他神經(jīng)組織的重要原料，可以促進兒童的智力發(fā)育。

因此，父母可以適當?shù)貫閷氊愄峁┥倭糠嗜狻⒛逃偷仁澄�，做菜時稍多放一些植物油或少量豬油。

綠豆芽：有助攝取豐富的維生素C

不只是綠葉蔬菜，綠豆芽中也含有數(shù)量客觀的維生素C，而且綠豆發(fā)成豆芽后，可以使綠豆中較為缺乏的氨基酸重新組合，使在綠豆中較為缺乏的氨基酸大幅提高，大大提高了蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

因此，多給寶貝吃一些清脆可口的豆芽，以促使寶貝攝取到豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，從而提高寶貝的抗病防病的能力。

西紅柿：促進大腦發(fā)育并對抗香煙中的尼古丁

寶貝家中或許沒有煙桿子，但是外出時就不能完全避免吸入二手煙，這個時候多給寶寶吃一些熟西紅柿，比β-胡蘿卜素更能抵制香煙中尼古丁的作用。

另外美國醫(yī)學營養(yǎng)專家又發(fā)現(xiàn)，西紅柿中還富含豐富的維生素B1，而寶貝的大腦發(fā)育很需要維生素B1，因此西紅柿具有促進大腦發(fā)育的作用，但很多人并不知道這一新的營養(yǎng)妙用。

其實上面的五種食物都是我們生活中比較有營養(yǎng)的，而且對于我們的健康來說也是比較有效的，但是今天我們給大家介紹的功效，我想很多的家長都是沒有想到的。