我們最熟悉的一句話就是，早吃吃的要像一個(gè)皇帝，中餐是個(gè)大臣，晚餐像個(gè)乞丐，這句話就暗藏著我們的早餐的重要性，在我們生活的一天當(dāng)中，三分之一的能量與營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于早餐。所以無(wú)論是哪一個(gè)年齡階段的人都要注重飲食保健、將早餐重視起來(lái)。

下面就是五個(gè)比較常見的吃早餐的誤區(qū)，不妨跟小編一起來(lái)看看吧。

一、吃早餐選甜食

水果面包、巧克力松餅、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時(shí)候，但你是否知道，早餐吃太甜的點(diǎn)心并不利于健康?早餐糖分過多容易讓人不久以后就感到饑餓，同時(shí)，含有黃油、奶油等的點(diǎn)心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經(jīng)意間攝入過多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。

二、吃煎雞蛋

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時(shí)候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會(huì)加入蛋黃醬等輔助調(diào)味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來(lái)更健康。

三、早餐吃加工肉

培根、香腸、熏肉……歐式風(fēng)格的早餐中，加工肉的登場(chǎng)頻率可謂相當(dāng)高。雖然這樣的早餐看起來(lái)很有格調(diào)，但從健康的角度來(lái)說(shuō)，加工肉就不是那么好的選擇了。早餐充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)是很重要的，但加工肉的脂肪會(huì)比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量并增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。

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