有些朋友很容易出現(xiàn)四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)的情況。這也許不是懶惰基因在作怪，很有可能是因?yàn)樯眢w不適哦。這類人或許偏氣虛體質(zhì)，吃什么比較合適呢?

氣虛體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。而今天介紹的山藥，主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等病癥。

主題：山藥炒黑木耳

食材：山藥一根、干黑木耳50克、食用油、食鹽適量。

做法：

1.山藥去皮切片，用有少許食鹽的沸水中快速焯燙一下，然后撈出控干;木耳泡發(fā)，去掉根部撕成小塊待用;

2.鍋入油，倒入木耳翻炒片刻，放入山藥片快速翻炒，加入食鹽，炒勻即食。

一、全身無力 可吃山藥

氣虛體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

而今天介紹的山藥，中醫(yī)認(rèn)為其味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、長志安神的功效，主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等病癥。

二、教你選到好山藥

掂重量：大小相同的山藥，較重的更好。

看須毛：同一品種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多，營養(yǎng)也更好。

看橫切面：山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購買。斷面應(yīng)帶有黏液，外皮無損傷。

如果表面有異常斑點(diǎn)的山藥絕對(duì)不能買，因?yàn)檫@可能已經(jīng)感染過病害。

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