現(xiàn)在因為我們工作很忙的原因，所以我們很多人都是在單位吃午餐的，其實對于我們的健康而言，在單位吃午餐的時候也是要講究方法的，下面我們就給大家說說單位吃午餐的飲食之道吧。

1、 午餐不要過飽，八分飽就可以。我們吃過午餐之后，身體中的血液會集中在腸胃等消化道部位來幫助消化和吸收。與此同時，大腦會處于一種暫時性缺血的狀態(tài)。那么如果午餐吃得過飽，就會增加大腦缺血的時間，會影響接下來半天的精神狀態(tài)。

2、根據(jù)每個人的需求不同，合理搭配午餐內(nèi)容。午餐中的主要營養(yǎng)成分就是我們上面說的三種，但是具體的搭配比例，其實應(yīng)該按照每個人的需求不同來選擇。比如說，很多辦公樓里的白領(lǐng)主要是從事腦力工作的，那么在午餐中可以適當(dāng)?shù)卦黾泳S生素、纖維素的含量，來幫助身體排毒減壓。那么如果是平時工作需要付出比較多體力的工作，就可以選擇在午餐中增加主食米或者面的比例，這樣就能很好地滿足身體的各方面需求。

3、合理吃零食，給身體補充營養(yǎng)。在日常的工作中，很多女性都會給自己準備一些小零食，因為零食其實是有放松精神、減壓的作用的。其實，如果能合理地吃些零食，對身體的營養(yǎng)補充也是很有好處的。比如，在疲憊的時候喝一杯酸奶，不僅可以緩解疲勞，而且能補充多種有益菌和微量元素，又或者，在午餐的同時用水果給自己拌個簡單的沙拉，既能補充足夠的維生素，又美味開胃。

結(jié)合以上的這些內(nèi)容，大家應(yīng)該對午餐充分地重視起來。如果說我們的身體每天都在進行戰(zhàn)斗的話，那么科學(xué)營養(yǎng)的午餐就是這場戰(zhàn)役的糧草。我們一定要充分滿足身體的營養(yǎng)需求，讓自己健康又美麗。

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