我們都知道很多人的肥胖都是因?yàn)槲覀冊(cè)陲嬍持谐粤诉^多的油脂高的食物，所以我們要是想減肥就要一定學(xué)會(huì)給我們的身體進(jìn)行排出油脂的，而且日常生活中選擇一些低油脂的食物也是很重要的，下面我們就給大家說說哪些食物含有油脂比較少吧。

1、洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪

洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

2、玉米：促進(jìn)排泄

玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。

玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng)，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

3、蘋果：降脂

蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫，果膠可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

4、韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

細(xì)細(xì)長長的韭菜是減肥的佳品。

韭菜中的粗纖維含量非常多，可以很有效地清理掉腸道內(nèi)的垃圾和毒素，所以它還有一個(gè)非常好聽的名字：清腸草。尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)，營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。

5、蘑菇：保持腸內(nèi)水分

蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。蘑菇還有解毒作用，能夠幫助各種有害物質(zhì)排出體外。

蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強(qiáng)的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。

好文推薦:

偏頭痛患者注意 五大食物不能碰 >>>

銀杏功效大 燉雞湯潤肺止咳 >>>

秋季十一款百合粥 有效幫你去燥 >>>

四種養(yǎng)胃食物 讓你秋季身體更健康 >>>

秋季青光眼襲擊 八大食療方來對(duì)戰(zhàn) >>>

食療治咽痛久咳效果顯著更健康 >>>