我們很多人在過(guò)完節(jié)日之后都是會(huì)進(jìn)行減肥的，因?yàn)槲覀兛偸窃诠?jié)日的時(shí)候吃的特別的多的，但是說(shuō)到減肥我們很多人就是會(huì)想到節(jié)食的，但是除了節(jié)食之外我們沒(méi)有其他的方法來(lái)減肥呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些飲食搭配讓我們減肥效果更好吧。

1、鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐里的。不過(guò)可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，它首先是一種非常有效的減肥食物。

餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學(xué)英國(guó)人，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

2、百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少*所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在減肥搭配上來(lái)講可謂絕配。

中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

3、麥片+草莓

盡管你早飯的麥片中含有*每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因?yàn)?對(duì)植物性鐵的吸收率非常有限。

不過(guò)，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

4、全麥面包+花生醬

全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)可以緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛，還能對(duì)心臟起到一定的保護(hù)作用。

由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

上面的幾種飲食搭配的方法都是能有效地幫助我們減肥的，所以我們?cè)陲嬍成暇鸵�做好這些飲食搭配的方法，這樣你在減肥的時(shí)候就不用挨餓了。

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