日常的工作生活學習中，我們每個人都免不了會有心情不好的時候。心情不好的時候我們要學會自我調節(jié)，是壞心情快點煙消云散。而而除了自我調節(jié)之外，我們還可以選擇一些能夠改善心情的食物。

心情不好時，吃對了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等;黃瓜、蘿卜、生拌蔬菜也有相同功效。

我們有時會有一種莫名其妙的心情不好，但是往往說不清道不明，也更加不知道是何原因。而這種莫名的怪心情會影響到你身邊的人。專家認為偏涼水果能改善心情，這時如果吃好了，不但不會吃胖，更可以改善自己的狀態(tài)。

專家指出，心情不好時，吃對了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等;黃瓜、蘿卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好時不宜吃桂圓、榴蓮。

此外，均衡的飲食對于養(yǎng)生、保持健康的心態(tài)也很重要。建議遵循四個方法，一是飯中有豆+薯，就是在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等;二是菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅果，搟碎的堅果不但可以調味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入;三是肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等;四是湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。

偏涼水果能改善心情這一說法已經被很多專家所證實了，在實際生活中也是如此，所以如果大家心情不好的時候可以考慮吃一點偏涼的水果來緩解一下。

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