在我們的生活里，我們常常會(huì)用一些自認(rèn)為是對(duì)的飲食習(xí)慣來(lái)約束著自己，比如：睡前喝杯牛奶能幫我們有好睡眠等等，其實(shí)這類飲食習(xí)慣對(duì)我們的胃部健康是非常不利的。要知道，很多這樣我們自以為是的習(xí)慣通常會(huì)第一個(gè)傷到我們自己的胃。

餐后水果 脹氣燒心

現(xiàn)在很多人都知道吃水果養(yǎng)生，一般餐后也會(huì)上水果盤，殊不知，餐后立馬吃水果其實(shí)對(duì)胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等，這些食 物在胃里停留的時(shí)間約為1-2小時(shí)，脂肪多達(dá)5-6小時(shí)，而水果停留的時(shí)間很短，這些先前吃進(jìn)的食物就會(huì)阻礙水果前進(jìn)，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán) 境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化，產(chǎn)生酒精及毒素，導(dǎo)致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。

睡前喝牛奶反流緊跟隨

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，的確溫牛奶能助眠，但是對(duì)一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍�、脂肪和糖類等�?huì)引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹的狀態(tài)下可能會(huì)對(duì)胃造成損傷，加重反流癥狀，但是白天喝牛奶就不會(huì)傷胃。

綠茶解酒 愁更愁

一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎還算輕的，嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶中的咖啡因含量比較高，與酒混合，兩者相互作用會(huì)刺激胃粘膜，不僅不能達(dá)到解酒的目的，反而會(huì)引發(fā)各種胃病，門診就有過(guò)病人就是因?yàn)榫坪罂偤染G茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。

酒加飲料 “混搭”傷身

近年來(lái)，酒加飲料“混搭”成了一種時(shí)尚，其實(shí)這種時(shí)尚也并不健康。碳酸飲料在胃里放出二氧化碳?xì)怏w，會(huì)迫使酒精很快進(jìn)入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快很多，從而加大傷害。此外，兌了飲料的酒口感比較好，不由自主會(huì)多喝，會(huì)導(dǎo)致酒精攝入過(guò)量而造成傷害。

飯后喝湯 越喝越胖

俗話說(shuō)“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，喝湯的時(shí)間很有講究。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜， 有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐 前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。但是也要注意，飯前喝湯也需適量，否則易沖淡消化液，降低消化功能。

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