健身是一種很好的保健方法，出因此各種分健身房應(yīng)運(yùn)而生了，但是，健康和我們健康的飲食有很大的關(guān)系，健身后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是很有講究的，需要用科學(xué)的飲食方法才能讓健身的保健作用發(fā)揮的更好。

如今北京城里運(yùn)動(dòng)健身的人越來(lái)越多，然而在健身大軍里，許多人在享受了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)后，盲目進(jìn)補(bǔ)，卻忘記了給自己的身體放松。專家指出，運(yùn)動(dòng)后吃肉不但不能使體力迅速恢復(fù)，還會(huì)使人更感到疲勞。運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)、科學(xué)放松，則很可能造成肌肉勞損。

有的人喜歡在運(yùn)動(dòng)后吃肉，覺(jué)得這樣可以更快地恢復(fù)體力，但事實(shí)上人在運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時(shí)若再單純吃富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于解除疲勞。因此建議運(yùn)動(dòng)后多吃蔬菜、甘薯、蘋果等堿性食物來(lái)幫助恢復(fù)。

另外，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，全身肌肉往往處于緊張和疲勞狀態(tài)，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)又不注意運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)，就很容易造成肌肉勞損，其結(jié)果還不如不運(yùn)動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了有人還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，甚至引發(fā)頸腰椎病、椎間盤突出等疾病。

運(yùn)動(dòng)后要盡快放松肌肉，使其從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)，拍打尤其是全身性的拍打就是簡(jiǎn)單有效的放松方法，還可以輕揉肌肉起到放松效果，甩胳膊、抖腿、扭腰等也可以促進(jìn)血液的回流而使肌肉主動(dòng)放松。另外沖熱水澡也是很好的放松肌肉的方式。

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