每天光是吃就占據(jù)著我們大部分的時間，因此吃其實是很重要的一部分，吃的好不好健不健康直接影響著我們身體。然而在飲食上，大家常常會有一些不良的習慣，這些習慣會對我們身體造成很嚴重的傷害，大家一定要杜絕。

不吃早餐

早餐對身體健康至關主要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：1。熱能不夠，直接影響學習和工作效率。2。導致*需要的平衡膳食得不到滿足。3。中餐會多吃。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會導致肥胖。4�？赡芤�起炎癥或者潰瘍病。5。不能填補夜間損失的水分和養(yǎng)分素，使血黏度增長，不利于夜間發(fā)生的廢物排出，從而增長患結石和中風、心肌梗逝世的危險。

午餐湊合

午餐在三餐的飲食分配比例上占到40%，午餐供給的能量和養(yǎng)分是一天中最主要的，對*一天中體力和腦力的能量補充起承上啟下的作用。可是很多上班族對此并不留心而是很隨意。

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