隨著人們對健康的重視以及養(yǎng)生營養(yǎng)知識的普及，人們對自己的飲食習(xí)慣都有了新的認(rèn)識。人們都知道燒烤食物吃多了會增加患癌風(fēng)險。據(jù)近日報道，遵照下列提示，能讓燒烤吃起來更安全，減少致癌風(fēng)險。

1.多選瘦肉。少選肥肉，多選雞肉、魚肉和瘦牛肉等。瘦肉在燒烤過程中較少滴油，產(chǎn)生的煙霧也較少。

2.燒烤蔬菜。蔬菜是一種較為安全的燒烤食材，因為它所含有的成分本身就不容易產(chǎn)生致癌物。而且蔬菜所需的烹飪時間較短，形成致癌物的幾率也更低。

3.燒烤前徹底清洗烤架。這樣也能減少燒烤過程中產(chǎn)生的煙霧等致癌物質(zhì)。

4.在烤架上放一層錫箔紙。在錫箔紙上戳些小洞，這樣肉中的脂肪仍然能滴落下去，而食物上沾的煙霧會減少。

5.先把食材蒸或煮一下。這樣食物在火上烤的時間就會減少，能減少致癌物的產(chǎn)生。

這五個健康吃燒烤的秘訣，大家都記住了嗎？

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