宿便通常意味著我們的腸道功能出現(xiàn)問題，帶給我們的必然是疾病，同時(shí)還會(huì)讓我們身體發(fā)胖。宿便問題得到及時(shí)解決，才能有效保護(hù)我們的健康，如何解決宿便問題呢？下面的六類食物可以幫助你。

胖友們的腰腹部肥胖，不少是因?yàn)榕疟悴粫�，宿便堆積導(dǎo)致的。其實(shí)只要做到排便正常，腸道消化能力恢復(fù)，腰圍自然就瘦下來了。想做到排毒排宿便其實(shí)也不難，小編為大家準(zhǔn)備了六種常見的加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)消化能力的食物，只要飲食上注意加強(qiáng)攝入，一定會(huì)遠(yuǎn)離宿便。

菌類

經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達(dá)到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用�；罨�消化作用，成功分解不被消化留下的東西。

富含胡蘿卜素的食物

現(xiàn)代人的生活環(huán)境因?yàn)槭艿娇諝馕廴荆�通過呼吸吸入大量對*有害的毒素，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入*內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除*自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。

海帶

海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。

并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的。對于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿足*營養(yǎng)所需，還能達(dá)到瘦身的目的。

五谷雜糧糙米飯

榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥與各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆和綠豆等，豐富的不可溶性纖維素有力保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。此外還可以增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

新鮮綠色蔬菜

爸媽常說多吃綠色蔬菜是真的!因?yàn)樾迈r的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍(lán)等，大魚大肉后來個(gè)小清新，好處多多。

綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

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