很多的朋友不管是工作還是在家里，都喜歡長(zhǎng)時(shí)間的坐著面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)必定會(huì)影響到身體的健康，特別是腸道會(huì)受到很大的傷害，那么應(yīng)對(duì)久坐的問(wèn)題，我們應(yīng)該吃些什么好呢？在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物，可以起到十分有效的效果。

萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

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