上班族總是會(huì)因?yàn)楣ぷ髅��?yīng)酬多等原因而忽視了自己的健康，除了不能按時(shí)吃飯休息外，還不能及時(shí)的把身體里的毒素排出，所以，我們想教上班族的朋友們學(xué)會(huì)安排自己的飲食，用三天時(shí)間為自己好好的排排毒。

第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個(gè)。

晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。

晚餐：瘦肉粥一碗。

每天應(yīng)該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

好文推薦:

這些東西別生吃 體內(nèi)或長(zhǎng)出數(shù)千蟲子>>>

警惕：每天四個(gè)時(shí)間段喝茶會(huì)傷身>>>

三種膳食模式 地中海飲食最優(yōu)>>>

長(zhǎng)期不清潔冰箱 細(xì)菌比馬桶上還多！>>>

醫(yī)生永遠(yuǎn)不會(huì)吃的六類食物 >>>

觸目驚心！盤點(diǎn)超市九大最臟的食品>>>