對(duì)于排毒，女性們更關(guān)注的是排毒后起到的美容養(yǎng)顏的作用，男性們可能往往會(huì)忽視排毒的重要性，其實(shí)，排毒的主要目的應(yīng)該是為了自己的健康，所以，小編想告訴大家如何用常見(jiàn)的食材來(lái)幫助我們達(dá)到健康的目標(biāo)。

1、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素 C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

2、綠豆

含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

3、絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

4、燕麥

燕麥?zhǔn)鞘澜绻�認(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。

5、牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會(huì)被*吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道功能。

6、地瓜

含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

7、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被*利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾*必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

8、竹筍

竹筍是一種健康食物。首先生長(zhǎng)在地下的竹筍沒(méi)有怎么經(jīng)過(guò)人類的加工，不會(huì)有農(nóng)藥殘留的威脅。其次，它的粗纖維可以幫助到*的消化功能，從而促進(jìn)身體排毒。

9、大蒜

它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

10、苦瓜

含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

結(jié)語(yǔ)：將身體中的毒素排出，給自己的身體一份輕松，豈不是很好嘛?學(xué)會(huì)了如何排毒以及吃什么排毒，還不趕緊將這些方法在生活中運(yùn)用起來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間，看看你的身體會(huì)有怎樣的改變吧。