對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期水果扮演著重要的地位，水果不僅提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)食欲，幫助消化，尤其對(duì)于那些妊娠反應(yīng)劇烈孕媽媽來(lái)說(shuō)，適量食用水果，是保證礦物質(zhì)和維生素C供給的重要途徑，有利于孕婦的健康及寶寶的成長(zhǎng)。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

TIPS：吃葡萄最好不要去子去皮，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。建議的吃法是：先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開(kāi)水洗凈后打汁，飲用。葡萄子具抗氧化作用，對(duì)血液循環(huán)不良能有效改善。

蘋(píng)果：含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類(lèi)、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。

TIPS：若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門(mén)診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。

TIPS：若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

桂圓：自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、磷等。和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對(duì)懷孕6、7個(gè)月開(kāi)始出現(xiàn)的水腫很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎后喝，可有效消除足部水腫。但孕媽媽千萬(wàn)切忌，桂圓不可在孕期多吃，否則會(huì)引起流產(chǎn)。

TIPS：如果血色不足或失眠，可每天食用新鮮龍眼或龍眼干(食用量應(yīng)較少)。有些孕婦怕熱，容易盜汗，亦可藉由龍眼改善。比較需要注意的是孕婦若有痔瘡或便秘時(shí)，食用量不可太多。

草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

柚子：維生素C含量特別高，而且果實(shí)中還含類(lèi)似胰島素成分，有助降低血糖，孕婦患妊娠糖尿病、高血壓者可常吃。

西瓜：所有水果中只有西瓜是不含脂肪，多吃西瓜有助利尿、強(qiáng)心，對(duì)孕婦緩解水腫有幫助。在懷孕后期食用，還可以幫助排毒。老人總說(shuō)西瓜是涼物，不宜食用，其實(shí)，只要不在冰箱中放置過(guò)久，準(zhǔn)媽媽還是可以適量使用的。

孕媽媽在選擇水果的時(shí)候最好以少量多樣為最佳，在種類(lèi)的選擇上最好依自己的身體狀況及喜好作適當(dāng)調(diào)節(jié)，如果血糖偏高的孕媽媽?zhuān)�最好要限制食用�?/p>

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