錯(cuò)誤的選擇食物不僅會(huì)導(dǎo)致相火妄動(dòng)，還會(huì)會(huì)毀掉容顏，還會(huì)引發(fā)各種疾病。正確的食用食物不僅達(dá)到滋補(bǔ)的功效，還可以提供*所必需的營(yíng)養(yǎng)素，具有養(yǎng)顏、護(hù)膚、美容的作用。不同的營(yíng)養(yǎng)素具有不一樣的功效，那么專(zhuān)屬美麗的營(yíng)養(yǎng)素有哪些呢?就讓尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的小編來(lái)告訴你吧。

1.永葆肌膚潤(rùn)澤的專(zhuān)家：維生素E

能加速肌膚細(xì)胞的新陳代謝，延緩細(xì)胞老化，并具有潤(rùn)澤肌膚的效果。

維生素E在哪兒：花生(油)、葵花子(油)、小麥胚芽(油)、大豆、馬鈴薯、蘆筍等。

2.拒絕皺紋上身的專(zhuān)家：維生素A

維生素A能緊致你的肌膚，還能保護(hù)你的眼睛，除此之外還能讓你的頭發(fā)光澤亮麗。

維生素A在哪兒：菠菜、胡蘿卜、甘薯、乳酪、魚(yú)肝油、地瓜葉等。

3.讓你青春永駐的專(zhuān)家：維生素C

能抑制黑色素的形成，并淡化肌膚上的黑斑或雀斑，減輕日曬和空氣污染物對(duì)肌膚的傷害，且能維持肌膚的彈性或光滑。

維生素C在哪兒：深綠色蔬菜、獼猴桃、甜椒、檸檬、番茄、草莓等。

4.讓你亭亭玉立的專(zhuān)家：鈣

可以防止骨質(zhì)疏松，強(qiáng)化骨骼和牙齒。

鈣在哪兒：牛奶和乳制品、蝦米、小魚(yú)干、黑芝麻等。

5.讓你氣色紅潤(rùn)的專(zhuān)家：鐵

鐵是構(gòu)成血紅素的主要成分，一旦不足，就會(huì)直接造成血液循環(huán)不良，讓你氣色變差，甚至導(dǎo)致貧血。

鐵在哪兒：芝麻、紅豆、紅肉、花生、牡蠣等。

6.讓你的秀發(fā)健康美麗的專(zhuān)家：碘

碘對(duì)毛發(fā)的健康有著相當(dāng)大的貢獻(xiàn)，此外還負(fù)責(zé)*內(nèi)許多的新陳代謝，關(guān)系著神經(jīng)、毛發(fā)和心智等的發(fā)育和健康。

碘在哪兒：海帶、海蜇、紫菜、菠菜、芹菜等。

姐妹們提高肌膚抗氧化能力重點(diǎn)是要從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理，大家可以根據(jù)自身情況隨時(shí)安排自己的飲食保養(yǎng)計(jì)劃，這樣才能擁有健康的肌膚。

好文推薦:

感冒吃什么食物好的快>>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用>>>

2型糖尿病人飲食做到三要三不要>>>

治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的4大偏方>>>

營(yíng)養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)>>>

生姜紅糖水的4大功效>>>