秋季白領午餐如何吃的健康
常言道，午飯應該吃的飽，吃的好。午餐吃的好讓你整個下午都精神奕奕。下面是我為大家推薦的幾款午餐，大家一起來看一下吧!
推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜2：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜3：三明治套餐
1.三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3.飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/strong>
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點：桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
好文推薦:
營養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)>>>
相關文章
-
女性緩解更年期飲食需要注意什么?當女性處于更年期時候是很困擾的，各種問題要怎樣解決呢?
-
讓孕婦愛吃又營養(yǎng)的四大美食懷孕的時候我們大家都知道，每個人都可能會出現(xiàn)一些身體比較虛弱的，而且在懷孕的時候，飲食方面也會有著非常多要講究的，這個時
-
女性養(yǎng)顏美容的食物有什么隨著年齡在慢慢的增長，大家都知道很多人都會出現(xiàn)一些衰老的，尤其是對于愛美的女孩子來說，都特別希望自己可以達到青春永駐的，
-
哪些食物含膠原蛋白呢其實我們都知道，在現(xiàn)在這個生活中工作壓力也是越來越大了，而且人到了25歲以后，皮膚就會慢慢的衰老，這個時候就會導致膠原蛋白
-
常吃洋蔥好嗎 洋蔥怎么做好吃在我們的身邊有很多的人們都是喜歡吃洋蔥的，經(jīng)常吃洋蔥的話，給我們的身體帶來非常好的效果的，那么經(jīng)常吃洋蔥，到底給我們的身