想必很多朋友都有邊唱K邊吃自助餐的經(jīng)歷吧，可能大家卻認(rèn)為這不是什么大問(wèn)題就忽略了，但實(shí)際上，邊唱K邊吃自助餐對(duì)身體的傷害是不可忽略的，快樂(lè)高歌背后的吃飯也潛藏著不少健康隱患。下面就隨小編一起去看看邊唱歌、邊吃飯到底會(huì)有哪些健康隱患。

邊唱歌、邊吃飯健康隱患多

首先，一邊吃飯一邊說(shuō)話容易導(dǎo)致胃腸道里積氣，匆匆忙忙進(jìn)食的時(shí)候，會(huì)吸入很多空氣，而這就是引起打嗝和消化不良的原因之一。

其次，因?yàn)橐桓吲d，喝水吃飯總是很隨意。在KTV邊唱歌邊吃飯，因?yàn)榫�神總是處于一種興奮的狀態(tài)，所以在進(jìn)食和喝水的時(shí)候容易嗆著、噎著。

再者，眾所周知暴飲暴食是導(dǎo)致肥胖的一號(hào)殺手，殊不知現(xiàn)在流行的KTV自助餐更是暴飲暴食的催化劑。因?yàn)槲覀兛偸窃诔�歌和吃這兩件事情中徘徊，長(zhǎng)此以往容易引起暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖。

正確用餐是健康前提

吃飯的時(shí)候，最好能夠安靜地進(jìn)食，就算在KTV里面用餐，也最好把用餐和唱歌分開(kāi)，不要唱一會(huì)兒吃一會(huì)兒，更不要吃到一半看到自己喜歡的歌了就著急唱，以免噎著。

如果不得已必須去KTV應(yīng)酬，也應(yīng)講究吃的方法和順序：

順序一：先喝湯

不管是在什么地方用餐，最好在用餐之前先喝適量的湯，這樣的功效主要是起到暖胃的作用，同時(shí)對(duì)于饑餓有緩解的作用，還能夠避免因?yàn)轲囸I而帶來(lái)的暴飲暴食，防止肚子被脹得太滿。千萬(wàn)不要一邊吃飯一邊喝湯，或者是飯后再喝一大碗濃湯，這樣會(huì)沖淡胃酸，引起消化不良和胃下垂。

順序二：吃蔬菜

多吃一些粗纖維的食物，粗纖維食物中的膳食纖維雖然不能完全被身體消化吸收，但是卻能夠通腸化氣、清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)�盡早排出體外。而在用餐之前先吃蔬菜能夠有飽腹感，再一次緩和饑餓帶來(lái)的身體沖動(dòng)。

順序三：米飯放在最后

此時(shí)吃米飯，應(yīng)該做到盡可能的咀嚼和緩慢的吞咽。另外，像炒飯、香腸煮飯、含油脂的菜拌飯等都要盡量避免，這些都不利于血壓和心血管健康。

邊唱K邊吃東西，這樣的飲食習(xí)慣并不科學(xué)，如不及時(shí)糾正必將成為健康隱患，所以大家在追求享樂(lè)的同時(shí)，一定也要顧及健康。