對于很多女性朋友來說的冬季的減肥效果總是不盡如人意，在寒冷的冬天想要減肥并非一件容易的事情，除了適當的運動外，還必須在飲食上多下功夫。下面，就先來看看冬季減肥的“常規(guī)武器”有哪些吧。

.紅薯：有超強飽腹感

紅薯纖維質松軟，容易被消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。除了常規(guī)吃法，還可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

大麥茶：去除脂肪

焙炒過的大麥制成的大麥茶，具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌蘿卜絲，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

減肥除了通過運動、改變不良的生活習慣之外，飲食調理也是至關重要的，在日常生活中要少吃糖、鹽及脂肪的含量高的食物。