寒冬原本是養(yǎng)胃的好時(shí)節(jié)，但由于不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致很多朋友的腸胃健康卻亮起了紅燈，在這種情況下如果盲目地去吃藥，有可能會(huì)加重病情，這時(shí)候不妨改變一下飲食習(xí)慣。

在*所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，飲食、情緒、氣候、睡眠等多方面的因素，都會(huì)讓它抗議、罷工，在寒冷的冬天，胃會(huì)變得更加敏感。*受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時(shí)，不少人誤以為趕緊吃些熱湯、熱飯暖一暖胃，就會(huì)舒服很多。但實(shí)際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，輕則引起食欲不振，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、胃痙攣等。

對(duì)此，小編建議大家，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過10～15分鐘后再進(jìn)餐;每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間，建議老年人一口飯嚼20次以上為宜;吃飯時(shí)最好和家人、朋友在一起，可以改變吃飯?zhí)�快的�?xí)慣;冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。

冬季的飲食的溫度不可以過燙，少吃生冷、過硬的東西，并且要注意保護(hù)胃部，不要讓其受寒。