由于工作壓力大，飲食不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)不足，一不小心就會(huì)讓慢性疲勞綜合征纏身，有什么辦法可緩解腦力疲勞呢?其實(shí)，解決這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，我們常吃的食物中就具有很好的緩解疲勞的功效，只要我們常吃這些食物就可以幫我們遠(yuǎn)離慢性疲勞綜合征的煩惱。

1.每天一個(gè)西紅柿或蘋果。在日常食用眾多的蔬菜瓜果中，西紅柿所含的維生素C是最多的一種，如果保證每天至少攝入一個(gè)西紅柿，就可以滿足*一天所需的維生素C。此外，蘋果中的維C含量也很高，可以與西紅柿交替食用。

2.每天一杯醋。食醋有著良好的美容養(yǎng)顏的作用。每天清晨在手部涂抹適量的食醋，停留二十分鐘后，再用清水洗凈，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。食醋還可以中和水質(zhì)較硬的水。對(duì)于那些處在水質(zhì)較硬的地區(qū)的女性朋友，每天在洗臉之前向洗臉?biāo)�中加入幾滴醋就可以消除過硬水質(zhì)對(duì)面部皮膚的損害，起到美容養(yǎng)顏的作用。

3.每天一杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，容易被*吸收，對(duì)養(yǎng)護(hù)皮膚很有益處。而且酸奶中還有大量的鈣質(zhì)，每天一杯酸奶除了美容養(yǎng)顏外，還可以補(bǔ)充女性朋友每天流失的鈣。

4.每天一杯豆?jié){。豆?jié){中所含有的特殊物質(zhì)，能增加身體內(nèi)雌激素的分泌。中年的女性朋友體內(nèi)的雌激素開始減退，從而加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，還會(huì)引發(fā)身體內(nèi)其他相關(guān)器官功能的衰退。如果每天喝一杯豆?jié){，不僅能平衡*內(nèi)的激素水品，補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以減緩其他器官的衰老。

5.每天一杯茶。除了那些胃部有病，不適宜喝茶的女性朋友，每天喝一杯茶是很有必要的，綠茶和烏龍茶最好。喝茶可以清腸，幫助*把腸胃中積聚的有害物質(zhì)排出體外，從而起到美容養(yǎng)顏、減肥的作用。另外，現(xiàn)在對(duì)茶葉的加工方法很多，出現(xiàn)了許多功能性茶葉，像美容養(yǎng)顏茶，促進(jìn)睡眠茶等，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際需要試試。慢性

6.早晚兩杯白開水。*組織的絕大部分都是由水組成的，沒有了水，人的生命也就會(huì)凋零。*內(nèi)充足的水分是健康和美容的保障。在清晨喝一杯清水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上睡前喝一杯水可以為整個(gè)夜間*正常工作提供充足的水分，還可以降低血液的黏稠度，加速新陳代謝。

此外可多吃豆制品、五谷雜糧、奶制品食物，少吃脂肪含量高的食物，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少吃辛辣燥熱的食物，這些食物都可以幫我們遠(yuǎn)離慢性疲勞綜合征的煩惱。

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