手腳冰冷是冬季不少朋友會(huì)存在的問題，導(dǎo)致這樣的問題常因身體陽氣不足而發(fā)生，多發(fā)于女性群體中，想緩解這種情況，我們不妨用下面的七種飲食策略來達(dá)到，它們除了可以幫助我們解決手腳冰冷的情況還能幫助我們提升自身免疫力，對(duì)預(yù)防疾病和治療疾病都有很大的好處。

一、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

二、多補(bǔ)充維生素E

維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通*遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

三、合理的補(bǔ)充熱量

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

四、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。