蔬菜與我們每一天的飲食都惜惜相關(guān)，每個(gè)人的身體也可能離不開蔬菜的滋補(bǔ)。同屬蔬菜類的綠葉蔬菜，有的人經(jīng)常的吃，可是對(duì)于綠葉蔬菜的具體營養(yǎng)以及，強(qiáng)大的功效認(rèn)識(shí)得還不夠，所以想不想和我們一起來了解一下，綠葉蔬菜對(duì)*有著什么強(qiáng)大作用呢。

對(duì)骨質(zhì)疏松的好處：

鈣是構(gòu)成骨骼重要的物質(zhì)，不論是兒童的生長發(fā)育，和預(yù)防骨質(zhì)疏松必不可少的，維生素K幫助鈣沉積在骨骼上。

對(duì)高血壓的好處：

綠葉蔬菜中的鉀、鈣、鎂能對(duì)抗鈉離子導(dǎo)致的血壓上升，對(duì)預(yù)防和控制高血壓有很好的作用。

對(duì)胎兒和心血管的好處：

綠葉菜中含有豐富的葉酸，葉酸對(duì)胎兒來說是非常重要的，在懷孕前三個(gè)月和孕早期三個(gè)月服用葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。缺葉酸還會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸水平上升，對(duì)中老年人來說上升會(huì)心腦血管疾病危險(xiǎn)增加。

對(duì)眼睛的好處：

胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)預(yù)防夜盲癥和小孩呼吸道感染有好處，核黃素能緩解眼部疲勞和預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性，

對(duì)唇炎、舌炎的好處：

綠葉菜中含有一定的維生素B2，對(duì)預(yù)防唇炎、舌炎、脂溢性皮炎都是非常有好處的。綠葉菜中含有一定的維生素C，在烹調(diào)的過程中會(huì)損失一半，但也比梨等水果含量高。

對(duì)控制體重和慢性疾病的好處：

綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，能控制體重是非常重要的，同時(shí)膳食纖維能延緩血糖上升和降低血膽固醇的作用，也能幫助排便，預(yù)防便秘。

通過上文的介紹，你可能對(duì)吃綠葉的蔬菜有一個(gè)更好的了解了。對(duì)于維生素的補(bǔ)充，綠葉蔬菜占在其中，此外，綠葉的蔬菜還可以改善我們的身體壞境和對(duì)身體有一定的調(diào)理作用。