運(yùn)動(dòng)過(guò)后巧選飲料補(bǔ)水不長(zhǎng)胖運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體，還能夠幫助減肥，而往往在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)有口渴，想喝水的感覺(jué)。然而在這一過(guò)程中卻又很多講究。否則，剛才運(yùn)動(dòng)半天燃燒掉的脂肪很有可能在一口飲料中會(huì)給補(bǔ)了回來(lái)。那么運(yùn)動(dòng)之后該喝什么飲料呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下：

推薦飲料一：天然椰子汁

椰子汁被稱(chēng)為天然的運(yùn)動(dòng)飲料，在美國(guó)引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，同時(shí)富含電解質(zhì)，相比一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有更少的糖分和鹽分，運(yùn)動(dòng)過(guò)后就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過(guò)由于大多數(shù)地方條件受限，并不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來(lái)說(shuō)選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)需要注意的是，由于椰子屬于寒涼類(lèi)食物，處于生理期和孕期的女性最好注意不要過(guò)多飲用，以免寒涼傷身。

推薦飲料二：綠茶

如果你無(wú)論如何都找不到天然的椰子汁賣(mài)，那么處處可見(jiàn)的綠茶也是運(yùn)動(dòng)減肥族們的不二選擇!綠茶不但不含有多余的能量，同時(shí)還含有大量令身體滿(mǎn)意的營(yíng)養(yǎng)成分。其中的茶多酚被認(rèn)為是比維生素C、維生素E更具抗氧化功能的的成分，同時(shí)，它含有大量運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進(jìn)脂肪更效率地燃燒，因此在運(yùn)動(dòng)前就喝一些綠茶能夠讓運(yùn)動(dòng)減肥更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)大量出汗，更可能導(dǎo)致*水分的流失，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量失水時(shí)，最好不要只用綠茶來(lái)解渴，而應(yīng)當(dāng)搭配普通的白開(kāi)水來(lái)保證*中的水分。

推薦飲料三：巧克力牛奶

或許你會(huì)對(duì)這樣的推薦感到驚奇，運(yùn)動(dòng)飲料都不好，牛奶和巧克力這種富含脂肪的成分竟然是運(yùn)動(dòng)飲料的推薦品嗎?印第安納大學(xué)在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：“低脂巧克力飲料能夠幫助在運(yùn)動(dòng)中受到損傷的肌肉以最快的速度恢復(fù)其原本的狀態(tài)。”此外，巧克力牛奶中的碳水化合物與蛋白質(zhì)之間的比例非常適合，碳水化合物能夠幫助恢復(fù)體力，而蛋白質(zhì)能夠幫助恢復(fù)肌肉狀態(tài)，同時(shí)，牛奶中含有豐富的鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，因此同樣適合在運(yùn)動(dòng)過(guò)后用于補(bǔ)水。不過(guò)需要注意的是一定要選擇低脂或者脫脂的牛奶，不過(guò)由于在家也能簡(jiǎn)單地制作，不妨下次試試吧!

以上就是小編為大家介紹的運(yùn)動(dòng)之后喝什么飲料最健康且不會(huì)長(zhǎng)胖，大家可要記住了。不要讓你辛辛苦苦的減肥事業(yè)敗在這一杯運(yùn)動(dòng)后的飲料上哦。