現(xiàn)在的人們可不知道有多注重身體健康，無論是從運動方面還是飲食方面，都得到了很大的提高。當然，也許這也要歸功于人們生活水平的提高。但是要吃對東西，要做好養(yǎng)生保健工作，還得懂得養(yǎng)生之道，正確的方式才能真正保證身體的健康。至于該吃什么還與你所處的年齡階段有關(guān)。

藥膳是以藥物和食物為原料，經(jīng)烹飪加工制成的一種有治療作用的膳食，是中國傳統(tǒng)的醫(yī)學知識與烹調(diào)經(jīng)驗相結(jié)合的產(chǎn)物，即“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威;既有營養(yǎng)價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。藥膳對機體益處很多，不同個體怎樣使用藥膳呢?

少年兒童：

少兒處在不斷生長、發(fā)育階段，尚未成熟與完善，屬于稚陰稚陽，臟腑嬌嫩，易虛易實。

根據(jù)少兒生理特點，易出現(xiàn)熱證、陽證。

少兒處于生長期需較多的營養(yǎng)物質(zhì)，且脾胃不足，過食生冷、油膩之品極易損傷脾胃，引起消化不良。

與成人相比，少兒藥膳使用原則應(yīng)少溫補，多樣化，富有營養(yǎng)，易于消化，尤其應(yīng)注意呵護脾胃，以補后天之本。

中青年：

青年時期*臟腑功能旺盛，各組織器官都處于鼎盛時期。中年期是一個由盛而衰的轉(zhuǎn)折點，臟腑功能逐漸由強而弱，而這時期的許多人又肩負工作、生活兩副重擔，往往抓緊時間拼命工作，自認為身體好而忽視了必要的保養(yǎng)。

中醫(yī)認為，過度勞體則傷氣損肺，長期以往則少氣力衰，臟腑功能受損，加速衰老;而過度勞心則陰血內(nèi)耗，出現(xiàn)記憶力下降，性功能減退，氣血不足，久而久之出現(xiàn)臟腑 功能失調(diào)，導致各種疾病的發(fā)生。

中年人身體狀況本身不如青年時期，所以中醫(yī)很注重中年人的保健調(diào)養(yǎng)，通過藥膳選用補腎、健脾、疏肝等功效的食物，可起到健 膚美容、抗疲勞、增智、抗早衰、活血補腎作用。

老年人：

老年人由于大半輩子忙碌奔波，過度勞心、勞體，出現(xiàn)臟腑功能不足。隨著年齡增長也出現(xiàn)了臟腑功能減退和氣血津液不足，加之青壯年時期所遺留的一些病根，往往虛實夾雜，以虛為主，出現(xiàn)心、肝、脾、肺、腎的不足。

表現(xiàn)出體力下降、記憶力減退、頭暈、失眠、腰酸腿軟、腹脹、便秘等。又夾有實證，血脈不通暢，痰濕內(nèi)阻，出現(xiàn)骨質(zhì)增生、動脈硬化等，飲食治療應(yīng)以補養(yǎng)為主。老年人的補養(yǎng)與年輕人不同，不是一時能達到療效，應(yīng)長期堅持，以清淡，熟軟，易于消化、 吸收為主，可適當多服具有健脾開胃、補腎填精、益氣養(yǎng)血、活血通脈及延年益壽作用的藥粥、藥湯等藥膳。

但無論是年幼者還是年老者，吃東西都是應(yīng)該講究個度的。飲食得當，能夠延年益壽，不當，則會惹出一大堆的毛病。通過藥膳來養(yǎng)生的人已經(jīng)越來越多，也勿過于為健康而健康才好。