中國(guó)的早餐通常都是中規(guī)中矩的，這樣的早餐方式會(huì)給我們一種無(wú)新鮮感的問(wèn)題，長(zhǎng)此以往大家會(huì)感覺(jué)沒(méi)胃口，不過(guò)，早餐很重要，無(wú)論如何都得吃，所以小編想推薦幾款不錯(cuò)的早餐小點(diǎn)心，早餐吃它們不止飽腹還能保護(hù)我們的健康。

一直以來(lái)，谷物食品和牛奶就是早餐的絕佳組合。但是我們又不得不承認(rèn)，大多數(shù)人對(duì)常規(guī)的谷物牛奶搭配的早餐似乎已經(jīng)厭倦了。如果你的櫥柜里恰好有一盒谷物，你又不知道如何處理，那就嘗試一些新做法吧。只要普通的谷物就行—一杯大概有220卡路里那種谷物，最多10g糖，5g纖維，250g鈉，食材大概就需要這些。第一食材是谷物，嘗試一下，會(huì)激發(fā)你一周做早餐的興趣。

蘋(píng)果脆早餐

用微波爐加熱早餐是對(duì)甜點(diǎn)的美好聯(lián)想，也是對(duì)明媚陽(yáng)光的一種享受。不管是哪種，都會(huì)使你的生活充滿(mǎn)情趣。

食材：3/4杯整粒谷物，1/2杯不加糖的蘋(píng)果醬，1/2杯蘋(píng)果粒，2勺葡萄干，1/2勺肉桂皮，1/4勺核桃仁，1/4杯脫脂酸奶。

做法：把蘋(píng)果醬、蘋(píng)果粒、葡萄干、肉桂皮放在一個(gè)大碗里，充分混合，在混合物上面均勻的撒上全谷物，然后放在微波爐里加熱，需要的話，還可以在最上面放上一層奶酪。如果喜歡冷凍食品，可以在前一天晚上把做好的早餐放在玻璃罐中，在冰箱中冷藏一夜，第二天早上隨時(shí)帶走。

香蕉核桃混合早餐

把喜歡的口味做成早餐帶走，即開(kāi)即食，這種新的習(xí)慣會(huì)使你的早餐更方便更有趣。

食材：1/2杯全谷物，2勺核桃屑，1/4杯香蕉片，2勺酸奶拌葡萄干。

做法：在前一天晚上，把所有的食材混合均勻放在一個(gè)飯盒里，第二天早上即可食用，配上脫脂拿鐵，會(huì)使早餐更完美。

杏仁黃油谷物棒

谷物棒通常都是簡(jiǎn)單易做又不失美味，而且能提供身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。快試著做一些吧!

食材：1/2杯扁桃黃油，1勺蜂蜜，1勺香草萃取液，1杯全谷物，1/3杯黑巧克力片。

做法：把黃油融化，再和蜂蜜、香草一起放在小的平底鍋里混合加熱。混合后，把火調(diào)小，溫火加熱，慢慢加入谷物粉末和巧克力屑，直到均勻混合。把這些混合物壓縮在8英寸的玻璃容器中，最好加入烹飪噴霧并且在冰箱中冷藏一夜。最后，取出早餐，切成六塊，然后開(kāi)始享受美食吧。

超級(jí)凍糕甜品

嘗試一下凍糕早餐吧，這個(gè)超級(jí)早餐不僅融合了多種口味，還濃縮了多種營(yíng)養(yǎng)精華。用你喜歡的任何品種的草莓或者水果干代替藍(lán)莓，如果你喜歡的話，甚至可以用枸杞。

食材：3/4杯全谷物，6盎司脫脂酸奶，2勺蜂蜜，1/2杯新鮮藍(lán)莓，3勺枸杞，1勺杏仁粉。

做法：把蜂蜜加入酸奶中，攪拌至充分混合。找一個(gè)放凍糕的盤(pán)子或者玻璃罐，依次放入谷物、酸奶蜂蜜混合物、藍(lán)莓、枸杞、杏仁粉，每樣食材都放入兩遍，做出來(lái)的就是雙層凍糕。

餡餅營(yíng)養(yǎng)早餐

每周都做一些美味來(lái)滿(mǎn)足你對(duì)早餐的幻想，拋開(kāi)培根或者香腸，試試餡餅吧。

食材：1/3杯糙米，1杯洗凈晾干的黑豆，3/4杯全谷物顆粒，2個(gè)大雞蛋，1杯洋蔥片，1杯蘑菇屑，1杯紅椒絲，3勺橄欖油，1勺甜醬，1/2勺熗過(guò)的辣椒粉，1/2勺炒干的牛至，加入胡椒和鹽。

做法：除了2勺橄欖油外，把所有的食材放在處理機(jī)里攪拌，充分混合。加入鹽、胡椒和辣椒粉，再次混合，嘗一下味道。把混合物擺放成喜歡的形狀放進(jìn)冰箱里，冷凍十分鐘定型。最后均勻的切成12個(gè)小餡餅。用中火加熱那2勺橄欖油，把小餡餅放在橄欖油里加熱，大概每面加熱3分鐘，直到餡餅加熱到焦黃色。