美國(guó)的26歲女孩麗茲·維拉斯奎茲被稱為“世界上最丑的女人”，由于她患有一種怪病，導(dǎo)致她每天吃60餐還是骨瘦如柴，盡管現(xiàn)在是20多歲，但是皮膚皺巴的她看起來就像一個(gè)老太婆，常常遭到旁人的歧視與嘲笑。那么，吃什么食物可以長(zhǎng)胖呢？小編幫你盤點(diǎn)一吃必胖的食物。

月餅

一個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當(dāng)于三碗飯。有些人喜歡用月餅當(dāng)早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進(jìn)脂肪囤積。更有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，更是胖上加胖。

巧克力餅干

每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一，特別是MM們。其實(shí)巧克力含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉陪伴著你。還有可怕的是，高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

瓜子、花生、開心果等

一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求!1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐�了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。其實(shí)瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

可樂

一杯可樂375ml，熱量168千卡，聚餐的時(shí)候要喝可樂或者吃漢堡薯?xiàng)l時(shí)也配上可樂，就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣�？蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞�，容易讓人上癮。如果你已經(jīng)習(xí)慣了一天一罐可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还�，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。其實(shí)不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

啤酒

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。要是持續(xù)一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。同時(shí)也會(huì)換來啤酒肚!啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。

方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。方便面，肯定很多居家或者一些年輕上班族的必食啊，貪圖方便，就泡碗方便面吃了事。其實(shí)方便面是純熱量食品，沒有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

罐裝果汁

每瓶500ml，熱量255千卡，相當(dāng)于一碗白米飯。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗�果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。其實(shí)仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。健康減肥是十分重要的。

所以都要清楚知道哪些食物對(duì)身體是健康的，哪些不利的。