早餐是每一天身體的重要能量來(lái)源。因此無(wú)論再怎么趕時(shí)間，最好還是不要把早餐給忽略掉。即始再怎么忙，也有適合忙的營(yíng)養(yǎng)早餐。其實(shí)早餐并非一定要豐盛，但是一定要有營(yíng)養(yǎng)，那么早餐最好都吃些什么食物。什么樣的食物適合當(dāng)做早餐呢。下面來(lái)看下?tīng)I(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給大家推薦的營(yíng)養(yǎng)早餐吧。

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早餐宜吃食品：

首先，要淀粉類(lèi)的食物

早餐是大腦的“開(kāi)關(guān)”，其能量來(lái)源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物，最好選擇沒(méi)有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等。