飲食之道，你可知？在我們的日常生活中，我們經常會看到有些人的牙齒很白，而有的人的卻是黃的。那么這是什么原因呢？其實牙齒的潔白度跟我們的飲食也是有關的，吃一些食物可以讓你的牙齒變得白白的，那么遲哪些呢？下面我們一起來看一下。

1、芹菜： 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉： 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，輕易罹患疾病。

3、乳酪 ：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固.

4、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5、薄荷： 薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6、水 ： 適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

7、綠茶： 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥： 洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇 ： 香菇所含的多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑.

10、芥末 ： 內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

通過上面我們知道了，原來在我們的周圍有那么多可以讓我們的牙齒變得美白的食物啊，所以在我們的生活中，我們一定要注意生活哦，要時刻讓自己的牙齒白白的。