如果我們身體的免疫力很強疾病就不會輕易的來糾纏我們，如果你發(fā)現(xiàn)近段時間內(nèi)自己常�；疾�，就一定要警惕是否因為自己身體免疫力下降導(dǎo)致的。那么飲食中有哪些食物可以幫助我們提升免疫力呢？

提高免疫力靠飲食調(diào)理 怎樣吃才算健康?

免疫力主要來自兩個方面，一方面是充足的營養(yǎng)，還一方面就是適當(dāng)?shù)倪\動。關(guān)于營養(yǎng)，怎么攝入才算健康呢?

檸檬蜂蜜茶

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。

感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。

除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。還能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養(yǎng)組合。

感冒初起時，喝蜂蜜檸檬水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

功效及注意

每天早上在起來刷完牙洗完臉后建議大家去喝一杯檸檬水，最好可以空腹喝，這樣長期飲用不僅可以美容，而且還可以有效的讓腸道更加的清潔。如果你長時間的面對電腦的話，那么喝上一杯檸檬水可以淡化因為長時間坐在電腦面前而產(chǎn)生的斑塊。但是，如果你的胃酸很多，那么不建議飲用。

準(zhǔn)備材料

開水一壺(攤涼到60°左右)，檸檬一個，蜂蜜適量。

檸檬稍微洗一下后放上鹽。

反復(fù)搓洗2-3次后，用清水沖洗干凈。

去掉頭尾，切成片。

開水涼到60°左右后，放入檸檬片，泡15分鐘左右。

等檸檬水再涼到40°左右后(不燙嘴即可)，加入適量的蜂蜜。

攪拌均勻即可飲用。

蓋上蓋子也可以放入冰箱冷藏3-4個小時后飲用，味道更佳。

小貼士

沒有新鮮檸檬也可以用干檸檬，當(dāng)然新鮮檸檬的營養(yǎng)價值是最高的。

泡檸檬的最好不要直接用開水，因為溫度太高會破壞檸檬中的維生素。

等水溫再降到40°左右加蜂蜜，溫度高會破壞蜂蜜的有效成分(水溫以不燙嘴為準(zhǔn))。

熱飲冷飲都可以，而且還可以反復(fù)沖泡幾次。

今天為大家介紹的有關(guān)提升免疫力的這款飲食，制作起來很簡單，而且味道很不錯。小編希望大家重視的是文章最后的小貼士，只有注意了這些問題我們才能取得自己想要達到的保健效果。