現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏都比較快，大多數(shù)的人都會去各種的場合去聚餐，有的時候是因為工作，有的時候是和朋友一起出去吃，那么在不同的場合有哪些飲食的技巧呢，下面小編就來給大家介紹一下健康的飲食技巧，大家一起來看看吧。

筋疲力盡時，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，這類小食品對恢復(fù)體能有顯著的功效。此外，胚芽米能使人恢復(fù)活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食。

長期在辦公室內(nèi)工作吃什么?眼睛使用過分時，可食鰻魚，對于預(yù)防視力減弱、缺乏維生素A極具功效。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天待在辦公室的人容易缺乏維生素D，可直接吃含有維生素D的食物，如海魚類和雞肝等。

脾氣不好時，如果在食物中增加鈣量，就可改變?nèi)藗兊墓�擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚、蝦等，都含有豐富的鈣質(zhì)。

不勝酒力時，多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可防止醉酒，具有補(bǔ)給營養(yǎng)的效果。此外，在飲酒前喝一杯牛奶，既能護(hù)胃，又能減少酒醉的程度。

連軸加班時，理想的夜宵應(yīng)易消化，不含過多熱量。不過，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化不會加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。

在都市里面的人每天都要睡懶覺，所以幾乎都不吃早餐，這樣一天就沒有更多的精力去完成工作了，如果本來體質(zhì)就很差的話，那么就會頭暈眼花，如果實在來不及吃早餐的話，還是建議大家要吃一些牛奶的，今天就給大家介紹到這里了。