很多的女性是很喜歡吃甜點(diǎn)的，不管是工作休息的時(shí)候還是出去玩的時(shí)候都喜歡吃甜食來(lái)解饞，但是很多女性朋友又擔(dān)心自己吃了甜點(diǎn)會(huì)發(fā)胖，從養(yǎng)生方面來(lái)看，大家只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，正確的飲食方法就可以了，下面就來(lái)給大家介紹一下吃點(diǎn)心不發(fā)胖的辦法。

最忌甜點(diǎn)當(dāng)夜宵吃 尤其當(dāng)你饑腸轆轆的要吃宵夜的時(shí)候，千萬(wàn)不可吃甜食。晚餐之后，你的身體吸收熱量的能力是無(wú)敵的。吃了甜點(diǎn)或者油炸食物當(dāng)宵夜，然后速速上床睡覺(jué)，那血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)咯。

最忌空腹吃 如何吃點(diǎn)心不發(fā)胖 ，別空腹吃，因?yàn)榭崭箷r(shí)對(duì)食物的吸收是最敏感也是最大的，所以如果你不想把親愛(ài)的甜點(diǎn)轉(zhuǎn)化為你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的時(shí)候吃甜點(diǎn)。所謂“飯后甜點(diǎn)”不是沒(méi)有道理的。所以餓的時(shí)候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，而且不容易失控吃太多。

最忌狼吞虎咽的吃 對(duì)于甜點(diǎn)來(lái)說(shuō)，如果你吃的過(guò)快不僅不利于消化而且對(duì)于甜點(diǎn)的吸收會(huì)更多。，于是就在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。慢慢吃有助于熱量的消耗，從而降低其轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。當(dāng)然，無(wú)論何種事物都是要適量進(jìn)食的，特別是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。有時(shí)即使你感覺(jué)很累了，也要去吃甜點(diǎn)，這是很不好的習(xí)慣。否則會(huì)覺(jué)得更累。而通過(guò)熱量的計(jì)算來(lái)看看自己對(duì)甜點(diǎn)是否敏感也是不錯(cuò)的方法啊，活動(dòng)量低的人每天熱量容許范圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運(yùn)動(dòng)量高的人在400-500左右。依照個(gè)人的情況合理設(shè)計(jì)和調(diào)整三餐甜點(diǎn)搭配是保持身材的重中之重哦!

以上給大家介紹的就是吃點(diǎn)心不發(fā)胖的方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，我們?cè)诿鎸?duì)美食的時(shí)候一般都沒(méi)辦法抵擋誘惑，但是只要方式是正確的就不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，所以在日常的生活里面大家一定要合理的搭配自己的飲食，保證自己的身體健康。