一日之計(jì)在于晨，所以，早餐應(yīng)該盡量的吃飽吃好，那么晚餐呢？當(dāng)然是應(yīng)該盡量吃的清淡，這樣才符合三餐飲食之道，能夠讓身體更健康，那么，哪些食物是不適合在晚餐食用的呢？下面一起來看看不適合晚餐吃的6類食物吧。

辛辣食物  　　

晚餐愛吃辣的人越來越多。晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。  　　

黏硬食物  　　

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓消化活動(dòng)變得異�？簥^，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。  　　

產(chǎn)氣食物  　　

晚上吃一些在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。  　　

剩飯  　　

不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。  　　

含酒精的飲品   　　

睡前飲酒會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4—6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。  　　

油膩食物  　　

油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。特別是“三高”人群，更應(yīng)該嚴(yán)格控制。

以上6類食物是不適合在晚餐食用的，晚上這頓飯應(yīng)該盡量的保證清淡，所以，不妨吃點(diǎn)容易消耗的粥，湯，搭配上一些蔬菜水果，如果實(shí)在是想吃肉的，不妨少量的吃一點(diǎn)魚肉，至于肥膩的豬肉等就不建議在晚上食用了。