在春季溫暖的氣候中，減肥瘦身是一件非常好的保健事宜，而且已經(jīng)有很多的朋友步入了減肥的大軍。所以，小編想為大家推薦一些減肥瘦身效果很不錯(cuò)的飲食方法，下面就和小編一起了解一下吧。

簡單的減肥早餐食譜

1、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤��?/p>

2、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤��?/p>

3、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。

4、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

5、芡實(shí)粥

芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

6、煮玉米加蛋花胡蘿卜絲粥

將玉米晚上提前煮好，早晨起來用微波爐熱一下，將炒胡蘿卜絲放到粥內(nèi)，快要熟的時(shí)候放上蛋花，再加入鹽調(diào)一下味道就可以了，這款早餐熱量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪40克，還含有維生素，特別是含有能夠防止輻射的維生素a。

7、豆?jié){餐

可以在晚上將豆子泡好，早晨起來放到豆?jié){機(jī)中，只需要十五分鐘就可以做好一晚熱騰騰的豆?jié){，可以搭配油條等主食。

8、玉米餐

玉米粉兩匙、牛奶一匙、面片一匙，放在一起煮成粥，用熱水沖泡就可以，如果覺得這樣還不夠飽，那么可以在晚上提前煮一根玉米，這樣就可以飽了。

早餐是我們生活中非常重要的一餐，養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣是對(duì)健康非常有益的。在早餐的選擇中上面的這些食物不止美味還能幫助我們達(dá)到瘦身的效果哦。