現(xiàn)在對于一些工作的人來說，經(jīng)常是離不開手機和電腦，而且現(xiàn)在很多人的眼睛也會出現(xiàn)近視，所以想要保護好我們的眼睛，那么在平時的預(yù)防也是少不了的，所以那么現(xiàn)在就為大家介紹保護眼睛，應(yīng)該到底怎么樣飲食吃一些什么樣的食物，對眼睛有一個很好的幫助的呢。

保護眼睛怎么吃

1.多吃含維生素A的水果

當(dāng)身體缺乏維生素A的時候，我們的眼睛對與黑暗的適應(yīng)能力就會減退，如果很嚴重的話可能會患夜盲癥。多吃維生素A的食物還可以幫助我們預(yù)防和治療干眼病。

富含維生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2.多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3.多吃含維生素C的水果

我們的眼睛的晶狀體中有著高含量的維生素C的，它對于對眼睛起到非常重要的保護作用，如果身體缺乏維生素C就很容易患上白內(nèi)障。所以我們要多吃一些含維生素C的水果，能夠提高眼睛晶狀體中維C的含量，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4.多吃些黃綠色的水果

黃綠色的水果含有有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進入到體內(nèi)，會在眼睛后部的光敏感組織中積累，他們能夠通過過濾藍光從而起到保護眼睛的作用。

吃什么對眼睛好

火龍果

火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等適合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是最高的，花青素具有著抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，有著抑制癡呆癥的作用。

為了保護我們的眼睛，在飲食方面，可以多吃一些含有維生素a的水果和蔬菜的，而且其實可以多吃一些胡蘿卜，因為經(jīng)常吃胡蘿卜眼睛可以又大又亮的，當(dāng)眼睛感覺疲勞的時候，可以適當(dāng)?shù)娜ラ]上眼睛，休息一下或者是做一個眼部保健操。