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碧綠面食五款 新鮮好營(yíng)養(yǎng)

碧綠面食五款 新鮮好營(yíng)養(yǎng)

菠菜,含有較豐富的胡蘿卜素、維生素C和一定量的鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。面食,是人們生活中的主食,特別是在北方地區(qū)尤為突出,并且很早就有了將菠菜與面粉混合在一起吃的特色品種。

  彩玉蒸餃

  原料:面粉500 g,菠菜250 g,肉餡250 g,白菜500 g,韭菜100 g。

  制法:①取250 g面粉,置容器內(nèi)開窩,加入適量沸水,用小搟杖攪勻,揉至光滑上勁,即為白色面團(tuán),用濕布蓋好備用。②將菠菜摘洗凈,焯水后剁碎備用;姜切成末,蔥切成花備用。③將剩余250 g面粉置容器中開窩,潑入適量沸水,用小搟杖攪勻,放入菠菜末揉至光滑上勁,即為綠色面團(tuán),也用濕布蓋好備用。④肉餡內(nèi)加入醬油、鹽、花椒水、十三香、姜末、蔥花、味精、香油拌勻,喂起;再把白菜洗凈剁碎,擠干水分,與剁碎的韭菜一同拌入肉餡攪勻。⑤將白色和綠色面團(tuán)摞在一起,從兩面將其搟成長(zhǎng)方形(4 mm厚),順長(zhǎng)切成5 cm的條,卷起,用刀切成小劑子,把劑口朝上,摁扁制成餃子皮。⑥把肉餡放在餃子皮中間,對(duì)折后將一角折在里邊使餃子呈眉毛形,捏嚴(yán)口,并折成繩邊即成生坯,把生坯置旺火蒸10分鐘即可。
 
  翡翠貓耳

  原料:面粉500 g,菠菜500 g,蛋皮1張,芹菜、胡蘿卜、香菇。

  調(diào)料:蔥、姜、蒜、生抽、鹽、味精、料酒、化熟豬油各適量。

  制法:①取250 g面粉,置容器內(nèi)開窩,加入適量清水調(diào)成白色面團(tuán),蓋上濕布備用。②將菠菜摘洗凈后焯水,撈出過涼,瀝干水分,剁碎;蛋皮、芹菜、胡蘿卜切菱形片,香菇切丁,蔥、姜、蒜切片備用。③把剩余的面粉置容器中開窩,放入菠菜及適量水調(diào)成綠色面團(tuán),稍餳后,將兩塊面團(tuán)摞在一起,從兩面搟開,制成8 mm厚的長(zhǎng)方片,再切成8 mm寬的條,并把刀口朝上,切成花生米大的丁,用大拇指向上捻搓成貓耳形,即成生坯。④把生坯入沸水鍋煮熟,撈起過涼;另起鍋,添適量化熟豬油,爆香蔥、姜、蒜,投入芹菜、胡蘿卜、香菇煸炒,調(diào)入料酒、生抽、鹽、味精,最后倒入貓耳朵翻炒均勻即可。

  特點(diǎn):色彩分明,形似貓耳,爽滑利口,營(yíng)養(yǎng)豐富。

  菠菜煎餅

  原料:面粉500 g,菠菜100 g,雞蛋2個(gè),火腿末。

  調(diào)料:蔥花、鹽、水、色拉油各適量。

  制法:①將面粉置容器中,磕入雞蛋,并添入適量清水、鹽調(diào)成糊狀。②菠菜摘洗干凈,焯水后過涼,瀝干水分,剁碎后與蔥花、火腿末一同加入面糊中攪勻。③將平底鍋置火上,燒熱后刷油、滑光,倒入適量面糊,轉(zhuǎn)成餅形,烙定形后再翻身略烙即可。

  特點(diǎn):紅綠相襯,酷似比薩,柔軟筋道,醇香可口。