很多朋友說自己在實際生活當中知道蛋白質(zhì)的重要性，但是卻不知道蛋白質(zhì)攝入過多有什么樣的危害，既然這樣，小編就針對這個問題做了了解，接下來就請大家和小編一起來對蛋白質(zhì)攝入過多的危害的相關內(nèi)容做了解。

蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實驗證明，每天攝入80克動物蛋白質(zhì)，會造成37毫克的鈣流失;當?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時即使再補充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。這說明，補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失。

動物性蛋白質(zhì)的攝取量越多，鈣質(zhì)排出體外的機會就相對增加。而現(xiàn)代人的日常飲食中，蛋白質(zhì)的攝取量已經(jīng)太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質(zhì)含量更會高達60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質(zhì)就已經(jīng)達到了60克左右。

而正常的蛋白質(zhì)需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少于100—150克。 此外，高動物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實驗證明，每天攝入80克動物蛋白質(zhì)，會造成37毫克的鈣流失;當?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時即使再補充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。這說明，補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失。

以上就是蛋白質(zhì)攝入過多會導致鈣質(zhì)流失的相關問題內(nèi)容，如果你希望自己在日常生活當中不會因為蛋白質(zhì)攝入量問題而給身體帶來困擾，那么，希望今天我們整理的這些內(nèi)容能夠幫助到你更好的避免蛋白質(zhì)攝入過多帶來的危害。