氣和血是女性的根本，如果缺少氣血女性的健康就會(huì)淡然無存，因此我們經(jīng)常看到不少缺少氣血的女性臉色黯淡無光，而且抵抗力差。然而根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。

女性是貧血的首發(fā)群體，其中女性的生理特點(diǎn)就決定了女性易發(fā)生貧血。處于青春期的女孩，由于這個(gè)時(shí)間段是女性生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，再加上月經(jīng)來潮，所以容易發(fā)生缺鐵性貧血;而處于妊娠哺乳期的女性，除了要供給自身的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，因此鐵的需要量也大大提高，如果在飲食上不額外補(bǔ)充，貧血幾乎不可避免。

1.肉食損害健康。

隨著媒體廣告對(duì)于植物性食品保健功效大肆的宣傳，有一部分女性自然而然的受到了一些誤導(dǎo)，在飲食上只注重植物性食品的保健功效，從而導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。而專家告訴我們，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，不吃肉光吃植物類食物也是引起缺鐵性貧血的重要原因之一。

2.吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠。

我們都知道牛奶時(shí)補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源，但在牛奶中的含鐵量卻很低，且吸收率只有10%。而人們常吃的雞蛋中某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。如果你用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即"牛奶性貧血"。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。