補鈣似乎是一個長久的話題，但是在夏秋之交的時候我們更應該盡量的補充鈣質(zhì)，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的吸收，那么我們就要在飲食上選擇一些適合夏秋之交補鈣的食物。

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

對于補鈣來說，我們通過飲食的方法來補鈣最重要的就是我們要知道我們應該吃哪些東西，而上面這些都是比較適合我們秋季來補鈣的。

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