很多人在生活中都是注重補(bǔ)鈣的，尤其是對(duì)于我們的孩子來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣就是關(guān)鍵中關(guān)鍵了，但是兒童飲食補(bǔ)鈣其實(shí)也不是說(shuō)隨便怎么補(bǔ)都可以的，我們也要找到兒童補(bǔ)鈣的關(guān)鍵。

1、提倡母乳喂養(yǎng)新生兒，因?yàn)槟溉橹泻�有嬰兒體內(nèi)代謝所需要的鈣;人工喂養(yǎng)的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆制品及動(dòng)物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。

2、怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類(lèi)生物所處的鈣環(huán)境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類(lèi)元素的第五位，因此浸泡在海水中的動(dòng)植物是理想的補(bǔ)鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。

3、鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中，必須有維生素D的協(xié)助。維生素D通過(guò)一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化，才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，從而促進(jìn)骨骼形成，富含維生素D的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)及肉類(lèi)等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

4、鈣與磷是一對(duì)親密的伙伴，然而，如果磷攝入過(guò)多，將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1：1.2～1：1.5兩者相比要特別注意補(bǔ)充鈣，因?yàn)榱讖V泛存在于自然界的食物中。

其實(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣的關(guān)鍵就在讓我們的孩子有一個(gè)均衡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)果，所以我們?cè)诮o孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)。

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