運動后大汗淋漓，口渴難耐，你是拿來飲料大口暢飲�？诓豢柿�，心情舒暢。可是，這樣就好了嗎？你缺的只是水嗎？除了水分之外，你是否需要補充一些你沒有感覺到的東西？讓小編我慢慢來告訴你。

專家指出，排汗不僅會丟失很多水分，還損失了一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及極少量的維生素、脂肪酸等。夏日排汗多時，不僅要補充水分，還要注意補充多種營養(yǎng)。

健身完該如何正確補水呢?其實，對運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝一到兩杯水即可。不要貪圖涼爽喝冰水，盡量喝溫水，且多次少飲。

而對以減肥為主要目的的健身者來說，在運動前應喝一杯水，運動中應每隔30分鐘喝一杯水，運動后應再喝一杯水。如果條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。這樣做既可保持健身者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，又能使運動帶來的脂肪燃燒作用充分發(fā)揮。

健身者可以在運動前補充足夠的水分，一般喝兩杯水，運動中應每隔20分鐘喝一杯水，水中不但要加少許的鹽，還要多添加些糖。這樣可以使健身者能夠在運動中，保持足夠的血糖，使肌肉獲得良好的能量。

另外，健身時除了要注意補水之外，還應該為自己的身體多補充一些礦物質(zhì)。因為在健身者做運動的時候，很多礦物質(zhì)會隨著汗水流失，其主要成分為鉀和鈉。健身者可以通過多食用水果或蔬菜，來增加礦物質(zhì)的攝取，如香蕉、橘子等水果，或蘑菇、西藍花等蔬菜。

雖然這些礦物質(zhì)大家平時都在攝入，可能不需要特別提醒就自己補充完成了，不過，在無意間的行為可能做到這一點，卻并不一定能做到。如果你心里有數(shù)，就可以百分百地把這些礦物質(zhì)補充回來。多知道一些，對自己多了解一些，生活會更好一些。