夏季的時候氣溫是比較高的，人們很容易就會出一身的汗，這個時候我們的身體是比較缺少水分的，所以這個時候我們要多喝一些湯湯水水的，其實喝粥就是一個不錯的選擇，下面我們就給大家說說夏季防暑補水的養(yǎng)生粥吧。

西瓜粥 西瓜去子切塊，加上粳米煮熟后食用。

有清熱去暑、除煩止渴、解酒毒、降血壓的功效。

大蒜粥紫皮蒜去皮在沸水中煮1分鐘后撈出，然后將粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟時，放入先撈出來的蒜頭，煮至粥稠后食用。具有防止細菌性痢疾、降血壓、降血脂、軟化血管的作用。

綠豆粥 綠豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季瘡毒的功效。

鮮藕粥鮮藕加粳米同煮，熟后食用。具有清熱涼血，治療牙齦出血、鼻子出血的功效。

百合粥 百合加粳米同煮，熟后食用。具有治療肺氣管炎、神經(jīng)官能癥的功效。

苦瓜粥 將大米煮沸后，加入去瓤切成小塊兒的苦瓜、冰糖及少許鹽，食用后具有消暑降熱、清心明目、去煩解毒的功效。

扁豆粥扁豆煮透后加入粳米熬煮，熟后食用。對胃腸不好、易腹瀉的病人療效較好。

鮮荷葉粥粳米粥煮成時加入鮮荷葉，再煮幾分鐘后食用，如無鮮荷葉也可用荷花代替，食用時稍加些白糖，具有清暑、利尿、美容、強身、降壓的功效。

菊花粥 杭菊花加粳米同煮，熟后食用。具有降血壓、治頭痛、利尿防暑的功效。

石香菜粥 粳米粥煮成時加入石香菜熟后食用。有祛除口臭、嘴淡，開胃健脾的功效。

蓮子粥 將蓮子用溫水浸泡后去皮，去掉蓮心，與粳米同煮后食用，具有去火解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸的功效。

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