水是我們的生命之源，我們的健康也靠著水來維系的，所以我們要在生活中補(bǔ)充足夠的水源的，但是有的時候我們最好能加大補(bǔ)水量的，因為這個時候水量可以保證我們的健康，那么我們在哪些時候要特殊的加大水量呢?

生病時

便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。

感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

運(yùn)動時

長時間訓(xùn)練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補(bǔ)水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動持續(xù)時間。訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時補(bǔ)充。

訓(xùn)練前30分鐘左右適當(dāng)補(bǔ)水。若訓(xùn)練中口渴難忍，可在休息時少量補(bǔ)水。進(jìn)行超大強(qiáng)度訓(xùn)練時， 除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，訓(xùn)練后也應(yīng)補(bǔ)充水分。

如訓(xùn)練強(qiáng)度較大，能量消耗多，則要補(bǔ)充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機(jī)鹽流失，補(bǔ)水應(yīng)以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

如果你處在上面這兩個事情的話，那么我們最好加大飲水量，這樣我們才能滿足我們身體對于水的需求的，不知道你明白沒有呢?

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