天氣突然一下子就變熱了，因而飲水量也會增加。如果不及時補水，很有可能導致泌尿結(jié)石，很多的醫(yī)學專家都表示只要你發(fā)現(xiàn)自己的尿液黃色或深黃色，就表示身體里已經(jīng)缺水了，在溫和天氣，每天至少要有6杯水。

導致泌尿結(jié)石的原因有很多，比如代謝因素、感染因素、環(huán)境因素、飲食因素等等。無論是什么因素引起的，多喝水都有助于預(yù)防泌尿系結(jié)石。在《中國居民膳食指南》中推薦，在溫和氣候條件下生活的輕體力勞動成年人，每日最少飲水1200ml(約6杯)。通常，夏天會是泌尿結(jié)石高發(fā)的季節(jié)。這是因為身體水分通過汗液蒸發(fā)，尿液濃縮，尿中的結(jié)晶容易析出。所以，如果在高溫下工作或出汗增多的朋友，當然需要適當增加飲水量。

那么怎樣觀察自己飲水量是否足夠呢?林淑嫻說，當您出現(xiàn)口渴其實就已經(jīng)證明您體內(nèi)缺水比較嚴重。所以我們都會建議不要等到渴的時候才喝水。當然，有些老年人，即使身體缺水，渴感不明顯，可能整天不喝水也不覺得渴，對于這類人群可以觀察另一方面，就是尿的顏色。如果尿液呈黃色甚至深黃色那就證明喝的不夠多。當然，尿液顏色變黃是需要排除女性來月經(jīng)或吃了某些藥物(如維生素B2片)所致的尿液變黃的情況。

另外，這里還要糾正一個說法，有些人會擔心，喝硬水或礦泉水會不會增加結(jié)石的幾率。其實，現(xiàn)在還沒有確切的臨床數(shù)據(jù)表明水質(zhì)與泌尿結(jié)石相關(guān)。如果您擔心水質(zhì)，還不如擔心各式飲料，有研究表明，喝可樂與草酸鈣型結(jié)石相關(guān);喝含維生素C的甜飲料會增加尿中草酸的排出，也會增加結(jié)石的風險;喝涼的茶水會增加草酸鈣腎結(jié)石風險等。