從健康飲食的角度分析，喝水是非常好的飲食習慣，對一些特殊的人群來說，喝水還能起到養(yǎng)生保健的功效，那么究竟，哪些人群是最應(yīng)該多喝水的呢，下面就來給大家具體介紹一下喝水的養(yǎng)生知識，大家一起來看看吧。

血壓高的人。一天當中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

便秘的人。早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。專家介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。

喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的。

對于上面說到的人群來說，喝水是非常重要的事情，它對健康的養(yǎng)護是至關(guān)重要的，如果你是這些人群之一，那就一定要多喝水了，請記住水的種類有很多，但是只有白開水的養(yǎng)生功效是最好的，所以我們要多喝白開水。