我們知道很多水果的含糖量都是比較高的，所以說，一些孕婦還有糖尿病患者等等特殊人群在食用水果的時(shí)候就要尤其注意，那么，飯前我們到底應(yīng)該吃什么樣的水果呢?下面就一起來看看適合飯前吃的水果到底有哪些，希望大家看完以后可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候選擇適當(dāng)?shù)乃�果來進(jìn)行食用。

首先，新鮮水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收�？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。

其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

再者，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

不少人已經(jīng)養(yǎng)成了“飯后果”的習(xí)慣了，但其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的。

有些人習(xí)慣起床就吃水果，其實(shí)水果大多是寒涼食物，剛起床時(shí)就食用會(huì)刺激腸胃。最好在下午三四點(diǎn)吃水果，這有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。

以上就是今天為大家整理出來的飯前適合吃的水果的相關(guān)問題內(nèi)容，希望大家在了解飯前吃水果的好處同時(shí)，也要注意了解在什么情況下不適合吃水果，以免因?yàn)樽约撼运�果不得�?dāng)，對(duì)自己的身體造成一定程度的傷害，只有全面的了解了內(nèi)容以后，你才能夠根據(jù)自身的情況來在適當(dāng)?shù)那闆r下選擇適當(dāng)?shù)乃�果進(jìn)行食用。