夏季健身吃糖好不好?許多健身者以為糖類能夠提高身體運動能力，于是，就大量攝入糖類營養(yǎng)物質(zhì)，然而研究事實證明糖類會產(chǎn)生副作用的。那么夏季健身吃糖好不好呢?

夏季健身吃糖好不好?

一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應(yīng)使水份從胃壁進入腔內(nèi)進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。

三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導(dǎo)致心血管疾病的誘因。

四、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質(zhì)的吸收，相對的減少對其他營養(yǎng)成份的攝取，進而造成營養(yǎng)不良。

五、過多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過多的糖分在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪�?/p>

我們怎么來補充糖分呢?

健身、運動員在一般的訓(xùn)練中，并不需要額外的補充糖分，在三餐主食中的淀粉就已經(jīng)足夠了，不過在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等等)由于糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖分是需要的。

看了夏季健身吃糖好不好，人們要注意了。在糖分的補充量方面：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，并且以少量多次為宜。